Dieta pentru leneși

Fiecare organism este unic, are propriile sale caracteristici. Din acest motiv, bărbații și femeile caută diferite modalități de a pierde în greutate, ceea ce li s-ar potrivi, atât în ceea ce privește performanța, cât și gustul. Unii oameni preferă zilele de post pe orez și alte produse, diete scurte, în timp ce altora le place să piardă în greutate cu ajutorul unor programe de dietă lungă cu o dietă specială care se transformă lin într-o nutriție adecvată.

Dacă un rezultat eficient este important pentru dvs. , dar nu există dorința de a vă reconstrui radical sistemul nutrițional, atunci o dietă pentru leneși este o soluție excelentă. Cei care au încercat deja să-și corecteze silueta cu ajutorul ei remarcă o scădere rapidă în greutate fără prea mult efort. Dar despre totul mai detaliat.

Esența și regulile dietei

O persoană are 80% apă, dar trebuie să o folosească în mod constant pentru a evita edemele, deshidratarea și tulburările metabolice, care, la rândul lor, duc la acumularea de toxine, toxine și alte deșeuri nocive. Esența acestui sistem alimentar constă tocmai în utilizarea corectă a acestui produs cel mai important pentru organism.

Eficacitatea dietei este determinată de proprietățile de bază ale apei. Este suficient să-l folosiți în cantitatea prescrisă la momentul potrivit, pentru a opri senzația constantă de foame și dorința de a mânca ceva gustos, dar foarte dăunător. O astfel de schemă simplă vă permite să vă reconsiderați rapid atitudinea față de alimente, să reduceți treptat conținutul zilnic de calorii și, ca urmare, să scăpați de câteva kilograme urâte.

Regulile de bază pentru pierderea în greutate cu succes folosind această tehnică:

• Este timpul să mănânci? Cu o jumătate de oră înainte de masă, bem 2 pahare de apă la temperatura camerei. Este important să nu uitați de această nuanță simplă și veți observa în curând rezultatul. Lichidul umple stomacul și nu permite unei persoane să mănânce mai mult - sațietatea vine mult mai repede. Efectuând o manipulare atât de simplă, veți uita pentru totdeauna ce este lăcomia.
• După ce mâncăm, așteptăm două ore și bem încă un pahar de lichid. În mod ideal, dacă este ceai verde. Este imperativ să respectați acest interval de timp pentru a nu perturba procesul natural de digestie.

Doar două reguli simple - rezultatul este surprinzător.

Motive pentru eficacitate

Cum functioneazã? Cum poate apa simplă să facă astfel de minuni? Cum să slăbești cu 7 kilograme într-o săptămână sau să obții rezultate mai semnificative? Totul este explicat foarte simplu:

• În timpul băutului, lichidul umple spațiul stomacului, lăsând mai puțin spațiu pentru masa principală. În același timp, apa asigură o producție accelerată de suc gastric, care, la rândul său, are un efect excelent asupra procesului de digestie în viitor. Ca urmare, metabolismul este accelerat, iar alimentele consumate nu se transformă în depozite grase.
• Apa este un accelerator al multor procese, inclusiv arderea grăsimilor.
• Lichidul, ca să spunem așa, spală din corp toate substanțele nocive care s-au acumulat într-o anumită perioadă de timp, oferind protecție împotriva intoxicației.
• Restabilirea metabolismului este principala sarcină cu pierderea corespunzătoare în greutate. Apa începe toate procesele metabolice, accelerând digestia și, în consecință, pierderea în greutate.

La o dietă pentru leneși, depozitele de grăsime din cele mai nepotrivite locuri nu vor avea nicio șansă.

Avantaje

Consumul de apă ca principal ingredient care dă rezultatele dorite este un număr imens de beneficii:

• Conținutul caloric al apei tinde la zero. Absolut fiecare persoană poate și ar trebui să o bea - nu există contraindicații pentru utilizare.
• Reînnoirea tuturor fluidelor fiziologice din corpul uman, normalizarea tractului gastro-intestinal.
• Dezvoltarea unor obiceiuri bune. Începând să bei apă corect, te antrenezi să mănânci în porții mici, fără a mânca în exces, asigurându-te în același timp o saturație constantă.
• O scădere treptată a caloriilor zilnice totale. Băuturile carbogazoase nesănătoase cu îndulcitori, cafeaua dulce cu smântână sunt excluse din dietă. Tot ce rămâne este apă și ceai verde, a cărui utilizare nu transportă nicio încărcătură de calorii.
• Veselie și bună dispoziție. Absența stresului flămând este întotdeauna o dispoziție și o energie grozave.
• Numărul minim de restricții asupra dietei de bază. Cerințele specifice se aplică numai regimului de băut. În toate celelalte privințe, se aplică regulile standard pentru o nutriție adecvată.

dezavantaje

La fel ca orice alt sistem alimentar, o dietă pentru leneși are, de asemenea, unele dezavantaje, care, totuși, depind de persoana care pierde în greutate și de abordarea sa de a efectua:

• Tulburări în activitatea tractului gastro-intestinal, posibile probleme cu rinichii, ficatul și vezica urinară. Dacă o persoană are predispoziție la afecțiunile corespunzătoare, atunci se recomandă să nu începeți să pierdeți în greutate în acest fel.
• Dieta monotonă. Lipsa varietății în pregătirea meniului duce la un aport insuficient de anumiți nutrienți în organism, deficiențe de vitamine.
• Excreția de sodiu și calciu din organism. Aportul excesiv de lichide duce la levigarea acestor substanțe importante din oase, ceea ce poate duce la diverse probleme ale aparatului osos.

Pentru a evita aceste aspecte și alte aspecte negative, este importantă o abordare rațională a implementării. Nu încercați imediat să slăbiți cât mai multe kilograme. Acționăm consecvent în toate. Și atunci nu vor apărea probleme.

Meniu dietetic pentru leneșul minus 12 kg

În ceea ce privește pregătirea meniului pentru acest program de slăbire, totul depinde doar de preferințele de slăbit. Pentru a obține rezultate foarte bune, ar trebui să abandonați complet produsele dăunătoare sau să limitați sever utilizarea acestora. Acest lucru se aplică alimentelor cu glucide rapide. Regulile pentru întocmirea unei diete zilnice includ următoarele puncte:

• Pentru micul dejun, este ideal să mâncați feluri de mâncare care conțin o mulțime de carbohidrați lungi și complexi. Poate fi tot felul de terci de hrișcă, fulgi de ovăz, orez, precum și diverse caserole.
• Al doilea mic dejun sau gustare după primul ar trebui să fie format din fructe: portocale, grapefruit, mere, kiwi și banane. Un fruct va fi suficient pentru a vă umple corpul cu energie. La prânz mâncăm supe slabe, de exemplu, supe cremă cu ciuperci, borș verde.
• În timpul unei gustări de după-amiază, experții recomandă să vă sprijiniți pe o varietate de salate, puteți chiar să adăugați o cantitate mică de ulei de măsline și sare.
• Cina este în principal alimente proteice, care sunt perfect absorbite de corpul nostru. Puteți alege orice carne slabă, carne de pasăre, ouă fierte, mase de caș cu miere sau smântână cu conținut scăzut de grăsimi pentru dietă.
• Cu această dietă, puteți mânca pâine, dar nu și făină albă. Nutriționiștii au voie să mănânce secară, produse de panificație din cereale integrale. De asemenea, este posibil să adăugați paste în meniu, dar numai din grâu dur.

Rețete delicioase pentru fiecare zi pe o dietă pentru leneși

Pentru ca dieta pentru leneși să treacă confortabil și pe cântare vezi minus 12 kilograme, include în meniul tău mâncăruri gustoase și sănătoase. Vă oferim câteva rețete interesante care vă vor ajuta să vă diversificați dieta.

Supa verde

Compoziţie:

• Vitel - 400 de grame.
• Măcriș, spanac - câte 1 buchet fiecare.
• Arpagic cu pene.
• Mărar.
• Blaturi tinere de sfeclă.
• Smântână cu conținut scăzut de grăsimi - 50 de grame.
• Bulb de ceapă -1 bucată.
• Ulei vegetal - 30 mililitri.
• Suc de roșii - 150 de mililitri.
• Lămâie - ¼ bucăți.
• Ouă - 2 bucăți.
• Condimente și sare după gust.

Gătit:

• Umpleți carnea cu apă într-o cratiță și trimiteți-o la foc pentru a găti.
• Ceapa se toacă mărunt și se prăjește într-o cratiță.
• Trimitem smântână, suc de roșii în tigaie și fierbem timp de aproximativ 10 minute.
• Tăiați ouăle fierte în cuburi mici.
• Aruncăm toate verdeața tocată în bulionul terminat și fierbem încă cinci minute. Se adaugă ușor după gust.
• Completați prăjiturile și ouăle feliate.
• Așteptăm până când supa începe să fiarbă și fierbem câteva minute.
• Se adaugă frunzele de dafin și condimentele, se toarnă sucul unui sfert de lămâie.
• Gatiti la foc mic timp de aproximativ cinci minute si serviti.

Pește roșu la cuptor

Compoziţie:

• File de pește - 800 de grame.
• Lămâie - 120 de grame.
• Ceapă - 1 bucată.
• Lavrushka - 2 bucăți.
• Un amestec de ardei aromat, sare după gust.
• Ulei vegetal.

Gătit:

• Spălăm peștele și îl tăiem în porții de aproximativ 200 de grame.
• Curățăm ceapa și o tăiem în inele subțiri.
• Jumătate din lămâie merge pentru decorare și tăiată în cercuri, stoarce sucul din al doilea.
• Decorăm vasul de copt cu folie. Mai întâi întindem ceapa, apoi ardeiul și frunzele de dafin. Deasupra puneți o lămâie tăiată în inele.
• Frecați peștele cu sare, condimente și trimiteți-l la „perna" pregătită cu pielea în sus.
• Se toarnă cu suc de lămâie și se trimite la copt timp de 18 minute la o temperatură de 210 grade. Cu câteva minute înainte de sfârșitul gătitului, deschideți folia și lăsați vasul să capete o crustă aurie plăcută.